今天进入澳门博彩官网请稍候|中老年人常做这几件事,健康长寿难得病!赶快告诉你爸妈!

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长生不老

天大地大

吃喝最大

想要长生不老的第一件事,饮食要清淡

尤其是夏季

“增酸减苦”才是应季养生的饮食原则

多吃深色的蔬菜

多吃全谷的食物

减少心脑血管疾病的发生

及早预防脑血栓、脑梗塞等重大疾病

第二件事,想长寿?走路要稳健!

研究发现,

走路速度在每秒0.8米或更快的老人

实际寿命往往比平均预期寿命长

所以,我们需要定期进行走路训练

但要注意,

走路也不能一味图快

比快更重要的“稳”

适合自己才是好的

真正有效的运动是保持中等强度的步行

测量心率可以判断出是否为有效运动

一般健康人群心跳可以控制在120-180次/分

中老年人应该控制在(170-年龄)-(180-年龄)之间

每周两三次,每天30分钟,稳健走路,精神抖擞!

最后但同样重要的事,莫生气!

莫生气,莫生气。别人糊涂你不气

美国生理学家爱尓马研究发现

人生气十分钟耗掉的精力不亚于一次3000米的赛跑

生气时生理反应剧烈

分泌物比任何情绪时都复杂,且具毒性

生气不仅伤肝、伤肺、损伤免疫系统

还会造成心肌缺氧

因此爱生气的人很难健康与长寿

为了自己的健康

一定少生气哦!

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